Dikenal sebagai negara yang disiplin, Jepang menjadi salah satu negara dengan jumlah populasi orang tua terbesar di dunia. Jumlah penduduk yang berusia di atas 100 tahun terus meningkat dari tahun ke tahun, bahkan pada tahun 2021 mencapai angka 86.510 jiwa, dan apa rahasia umur panjang mereka? 

Dilansir dari Nippon.com, sebuah survei baru-baru ini dilakukan terhadap 100 centenarian sehat, yang tidak terbaring di tempat tidur atau di rumah sakit, menguak  rahasia kesehatan dan umur panjang mereka. Perusahaan Q'Sai telah melakukan survei tahunan sejak 2016, mewawancarai 100 orang berusia di atas 100 tahun (tidak termasuk yang terbaring di tempat tidur atau di rumah sakit) dan anggota keluarga mereka, untuk meneliti kondisi kehidupan para lansia yang sehat.

Survei tebaru untuk tahun 2021 diadakan antara bulan Mei dan Juli. Ketika ditanya tentang rahasia umur panjang, jawaban paling umum, yang diberikan oleh lebih dari setengah responden (51 orang), terkait dengan diet mereka, termasuk seperti 'makan apa saja suka atau tidak suka', 'meyakinkan diri untuk makan tiga kali sehari,' dan 'makan banyak sayuran.' Ada juga responden yang mengatakan bahwa mereka 'mendambakan minuman beralkohol setiap malam'. Lebih lanjut 36 orang menjawab bahwa mereka tetap 'positif' dan fokus pada 'berpikir ke depan daripada memikirkan hal-hal lain.'

Tiga makanan teratas yang dimakan oleh para centenarian Jepang setiap hari adalah nasi (59 orang), sayuran (45 orang), dan produk susu (25 orang). Banyak yang membiasakan makan untuk mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh mereka, nasi untuk energi, sayuran untuk sumber yang kaya vitamin dan mineral, dan produk susu untuk kalsium guna memperkuat gigi dan tulang.

Banyak responden menggunakan metode yang berbeda untuk meningkatkan jumlah sayuran yang mereka makan, termasuk dengan memanaskan atau merebusnya agar lebih mudah dikunyah dan dicairkan menjadi jus dan sup.

Rata-rata usia sebenarnya dari seratus orang yang disurvei adalah 101,45 tahun. Para responden juga ditanya berapa usia yang mereka rasakan dalam diri mereka dan mereka yang berolahraga lebih dari 30 menit sehari menjawab bahwa rata-rata mereka memiliki perasaan fisik 89,9 tahun dan perasaan mental 83,3 tahun. Usia tersebut tentunya berbeda lebih dari 10 tahun lebih muda dari usia sebenarnya.