SHARE THIS ARTICLE
Japanese diet atau diet ala orang Jepang. Benarkah membuat cepat langsing? (foto: dok. BEAUTY FRIZZ)
Japanese diet atau diet ala orang Jepang. Benarkah membuat cepat langsing? (foto: dok. BEAUTY FRIZZ)

Bagi Anda yang penasaran dan ingin membuktikan hasilnya, berikut panduan menu Japanese diet selama 14 hari yang bisa Anda terapkan di rumah. Selamat mencoba!

Kurun waktu pertama (7 hari )

Hari 1

Sarapan : Segelas air hangat

Makan siang : Dua buah telur rebus matang serta salad sayuran yang dicampur minyak zaitun dan roti gandum. Lalu segelas jus tomat tanpa gula.

Makan malam : 220 gram irisan daging ikan yang dikukus matang.

Hari 2

Sarapan : Segelas air hangat dan kopi tanpa gula serta sebuah roti gandum.

Makan siang : Semangkuk salad sayuran berisi kol dan mentimun dan sayuran hijau lainnya yang dicampur 220 gram potongan daging putih ikan.

Makan malan : Semangkuk 150 gram daging sapi yang dikukus matang.

Hari 3

Sarapan : Ulangi seperti hari kedua

Makan siang : Semangkuk sayuran hijau dengan irisan daging yang dikukus yang sudah diberi minyak zaitun.

Makan malam : 2 buah apel hijau

Hari 4

Sarapan : Ulangi seperti hari kedua dan ketiga

Makan siang : Konsumsi 20 gram keju padat serta semangkuk wortel dan 1 telur rebus matang.

Makan malam : 2 buah apel hijau

Hari 5

Sarapan : Ulangi seperti hari sebelum dan tambahkan salad berisi wortel dan sayuran hijau serta segelas jus lemon segar.

Makan siang : Irisan daging putih ikan matang serta segelas jus tomat segar asli.

Makan Malam : 2 buah apel hijau.

Hari 6

Sarapan : Segelas air putih dan kopi yang diberi susu tanpa gula

Makan siang : 300 gram rebusan daging ayam, salad sayuran berisi kol dan wortel dengan minyak zaitun.

Makan Malam : Semangkuk salad sayuran hijau dengan dua rebusan telur matang.

Hari 7

Sarapan : Segelas teh hijau hangat

Makan siang : 250 gram irisan daging yang dikukus dan campuran salad buah jeruk, apel dan pir.

Makan malam : Ulangi seperti menu makan malam hari sebelumnya.

Kurun waktu kedua (13 hari)

Hari 8

Sarapan : Segelas kopi hitam tanpa krim maupun gula.

Makan siang : 250 gram irisan daging ayam dengan sayuran hijau serta kol dan wortel.

Makan malam : Segelas jus wortel segar asli dan dua rebusan telur matang.

Hari 9

Sarapan : Salad sayuran yang diberi irisan air perasan lemon.

Makan siang : Irisan daging putih ikan serta semangkuk sayuran segar dan segelas jus tomat segar.

Makan malam : Buah anggur dan pisang secukupnya.

Hari 10

Sarapan : Segelas kopi yang diberi susu tanpa gula

Makan siang : Salad sayuran hijau yang direbus serta 1 buah telur rebus dan 20 gram keju padat.

Makan malam : Buah anggur dan pisang secukupnya.

Hari 11

Sarapan : Segelas kopi tanpa susu dan sebuah roti gandum.

Makan siang : Salad sayuran.

Makan malam : 2 telur rebus matang dan 250 gram daging kukus matang.

Hari 12

Sarapan : Kopi hitam yang diberi krim tanpa gula maupun susu serta sebuah roti gandum.

Makan siang : Irisan ikan yang direbus atau dipanggan serta salad sayuran.

Makan malam : 150 gram irisan daging kukus matang.

Hari 13

Sarapan : Segelas kopi tanpa gula dan susu.

Makan siang : Semangkuk kol dan wortel yang diberi minyak zaitun dan 2 telur rebus matang serta segelas jus tomat segar.

Makan malam : Irisan ikan panggang.

Hari 14

Sarapan : Segelas kopi hitam tanpa gula, susu maupun krim

Makan siang : Salad sayuran segar dengan minyak zaitun serta irisan daging putih ikan yang dikukus atau dipanggang.

Makan malam : 250 gram daging yang dikukus matang.

Source : tabloidnova.com
COMMENT