Filosofi Hidup Sehat Dari Pulau Ryukyu Yang Dapat Diterapkan di Bulan Puasa


Kebanyakan dari kita banyak yang mengeluh karena berat badannya yang naik selama bulan puasa ini, hal itu disebabkan pola makan yang berlebihan saat berbuka tiba tanpa memperhatikan porsi makanan. Lalu bagaimana cara agar tetap bisa menjaga berat badan dan tetap fit selama puasa?

Kita bisa belajar dari filosofi kehidupan tradisional orang-orang Jepang yang tinggal di pulau Ryukyu, penduduknya memiliki harapan hidup paling panjang di dunia, yang tidak hanya berfokus pada cara diet mereka saja, namun juga telah menciptakan gaya hidup yang lebih sehat. Ada tiga Prinsip Gaya Hidup Diet Sehat dari penduduk Pulau Ryukyu yang sudah diikuti dari generasi ke generasi, yaitu:

  • Kuten gwa yang secara harafiah berarti “porsi sedikit” – makanlah dengan jumlah yang sedikit dari setiap variasi padat nutrisi, tinggi antioksidan, serta rendah kalori seperti kedelai, buah-buahan, sayur mayur, kecambah, sup berbahan dasar kaldu, rumput laut, mie, ubi jalar, unggas ramping dan ikan, kacang-kacangan, gandum dan yoghurt.
  • Hara hachi bu yang berarti “makan hanya sampai 80% kenyang”. Berhenti makan pada kapasitas 80% dari kapasitas penuh perut memberikan waktu untuk reseptor otot peregangan di perut untuk menyesuaikan karena perut membutuhkan waktu selama kurang lebih 20 menit untuk mengatakan ke tubuh seberapa penuh sebenarnya perut kita.
  • Nuchi gusui – kalimat ini adalah pepatah Okinawa yang berarti “makanan adalah obat”. Makanlah setiap hidangan dengan pemikiran bahwa makanan memiliki kekuatan penyembuh dan fokuslah pada pilihan menu yang memang bagus untuk kesehatan. Contohnya ikan (tinggi Omega 3) dan mie soba (tinggi protein dan 8 asam amino esensial).

ebiankakemen

Nah minna, tertarik untuk mencoba prinsip diet sehat ala penduduk pulau Ryukyu? Dengan menerapkan pola hidup sehat kamu bisa mendapatkan keuntungan ganda, berat badan terjaga dan tubuh tetap sehat dan segar. Selamat mencoba!

Source : hakubaku.com

What's Your Reaction?

LOL LOL
0
LOL
Sugoi! Sugoi!
0
Sugoi!
Honto Ni? Honto Ni?
0
Honto Ni?
Kanashii Ne Kanashii Ne
0
Kanashii Ne
Nani Kore?! Nani Kore?!
0
Nani Kore?!
Daisuki! Daisuki!
0
Daisuki!
Ii Ne Ii Ne
0
Ii Ne
Kowai Kowai
0
Kowai
Kawaii~ Kawaii~
0
Kawaii~
Kanari Kanoko
A girl who chased after her dream like she never chased after any dream or anyone. A girl who loved write a fictional story due her "wild" imagination. A girl which happiness mean for her is when she seeing another person happy. A Christian girl who always try her best to make her most beloved Lord Jesus and her foster-mom, both in Heaven, proud of her. "I'm just an ordinary girl with the extraordinary dreams."

Filosofi Hidup Sehat Dari Pulau Ryukyu Yang Dapat Diterapkan di Bulan Puasa

log in

Captcha!
Don't have an account?
sign up

reset password

Back to
log in

sign up

Captcha!
Back to
log in
Pilih Format
Trivia quiz
Buat pertanyaan untuk mengetahui seberapa luas pengetahuanmu
Polling
Buat polling dan ajak pembaca untuk memilih
Artikel
Original artikel atau berita seputar Jepang
Artikel List
Buat daftar atau peringkat berita seputar Jepang
Ranked List
Ranked List
Meme
Unggah gambar dan buat meme kalian di sini