SHARE THIS ARTICLE

Musim dingin akan datang dan jika kalian benci dengan hari-hari yang dingin, kalian akan menghabiskan banyak waktu di rumah kalian, mungkin membaca Japanese Station sepanjang hari sambil menyeruput cokelat panas. Dengan kurangnya olahraga, bagaimana kalian dapat menjaga tubuh kalian tetap sehat?

plank

Metode pelatihan ‘plank‘ (latihan keseimbangan dan pengkondisian yang efektif untuk membantu melatih stabilitas tubuh bagian tengah, biasanya dilakukan saat kita mengikuti kelas yoga, pilates, aerobik, atau fitness) telah menjadi topik yang panas di dunia Twitter Jepang baru-baru ini. Plank terdiri dari 3 latihan untuk mempertahankan postur yang baik dan menjaga tubuh kalian lurus seperti papan. Pose dalam setiap latihannya dimaksudkan untuk dilakukan selama 30 detik, yang diulangi sekali atau dua kali.

plank

Seperti yang dikatakan petunjuknya, jika kalian memiliki kucing di rumah yang terus mengganggu kalian, pelatihan ini mungkin menjadi sulit sehingga kalian harus membatasi melakukan masing-masing posisi selama 10 detik.

Source : dailyonigiri.com
COMMENT