Jaga kebugaran dan bentuk tubuh dengan latihan ‘plank’


Musim dingin akan datang dan jika kalian benci dengan hari-hari yang dingin, kalian akan menghabiskan banyak waktu di rumah kalian, mungkin membaca Japanese Station sepanjang hari sambil menyeruput cokelat panas. Dengan kurangnya olahraga, bagaimana kalian dapat menjaga tubuh kalian tetap sehat?

plank

Metode pelatihan ‘plank‘ (latihan keseimbangan dan pengkondisian yang efektif untuk membantu melatih stabilitas tubuh bagian tengah, biasanya dilakukan saat kita mengikuti kelas yoga, pilates, aerobik, atau fitness) telah menjadi topik yang panas di dunia Twitter Jepang baru-baru ini. Plank terdiri dari 3 latihan untuk mempertahankan postur yang baik dan menjaga tubuh kalian lurus seperti papan. Pose dalam setiap latihannya dimaksudkan untuk dilakukan selama 30 detik, yang diulangi sekali atau dua kali.

Must Read  Inilah 5 Mainan Buatan Jepang Yang Populer Di Kalangan Generasi 90-an

plank

Seperti yang dikatakan petunjuknya, jika kalian memiliki kucing di rumah yang terus mengganggu kalian, pelatihan ini mungkin menjadi sulit sehingga kalian harus membatasi melakukan masing-masing posisi selama 10 detik.

Source : dailyonigiri.com

What's Your Reaction?

LOL LOL
0
LOL
Sugoi! Sugoi!
0
Sugoi!
Honto Ni? Honto Ni?
0
Honto Ni?
Kanashii Ne Kanashii Ne
0
Kanashii Ne
Nani Kore?! Nani Kore?!
0
Nani Kore?!
Daisuki! Daisuki!
0
Daisuki!
Kowai Kowai
0
Kowai
Kawaii~ Kawaii~
0
Kawaii~

Jaga kebugaran dan bentuk tubuh dengan latihan ‘plank’

Pilih Format
Trivia quiz
Buat pertanyaan untuk mengetahui seberapa luas pengetahuanmu
Polling
Buat polling dan ajak pembaca untuk memilih
Artikel
Original artikel atau berita seputar Jepang
Artikel List
Buat daftar atau peringkat berita seputar Jepang
Ranked List
Ranked List
Meme
Unggah gambar dan buat meme kalian di sini